發文者：總務處

受文者：全校教職員工

主旨：【職護健康宣導】居家運動我可以～

說明：

新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）防疫期間，相信大家待在家中的時間增加，國民健康署提醒民眾，在家中也能適度運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。對此，國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：1.伸展或肌力訓練、2.利用室內運動器材、3.做做健康操。

世界衛生組織建議成人每週則應累計至少150分鐘；活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。

詳見內容請參閱

1.健康防疫更有效 居家運動三妙招https://health99.hpa.gov.tw/news/8603

【另外也提供相關的影片給各位同仁參考，希望有助於假日無法外出，居家運動同時也能健身、健心。除了適用在高齡者外也很適合用在鮮少運動的年輕族群喔！最棒的是:本影片提供給男、女、老、少都能從事的站立及雙膝不便（坐著）的運動】

2.衛生福利部國民健康署 高齡者健康操https://youtu.be/_w50TfdCmKU

3.臺北巿衛生局：高齡者有氧運動健康操https://youtu.be/7pIeSsndwbA

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